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2022-08-25 
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近年来随着科技的进步，我们的生活方式发生了巨大的变化。儿童青少年户外活动减少，电子产品使用增多，近距离用眼时间长、负荷重，严重影响孩子们的身心健康，导致孩子远视储备的过早消耗，最终导致儿童近视低龄化高发。今天我们就一起了解一下什么是远视储备……
一、什么是远视储备？
一般情况下，新生儿的双眼都处于远视状态，这是生理性远视，即是一种远视储备，远视度数到学龄前阶段基本达到正常。随着生长发育的过程，眼视觉发育会经历一个正视化过程，即从较高的远视逐渐发展到低度远视或轻微的近视状态（即正视眼）。
值得注意的是，如果远视储备消耗迟滞，容易带来视功能不正常。比如8岁的孩子还有300度远视，即属于视觉发育滞后，可能需要进行医学干预。如果孩子远视导致了调节性内斜视、弱视等情况，也需要早期发现、早期矫正。
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二、儿童不同年龄阶段远视储备
每个孩子，在不同的年龄阶段，有不同的“远视度数储备”。3-4岁视力建议不小于0.6，5-6岁不小于0.8，7岁及以上不小于1.0，如果远视度数被消耗完，就进入了近视的高危人群。
不同年龄段孩子的远视储备度数
三、如何检查孩子的远视储备？
建议在孩子学前阶段到专业医疗机构进行一次规范的散瞳后屈光检查，了解孩子的远视储备量，从而及时采取有效措施保护好孩子的“远视储备”不被消耗，预防和延缓近视的发生或增长过快。
四、如何保护好孩子的远视储备？
远视储备是“低度数”远视，如果不加注意，很容易被消耗干净，所以“远视储备”只能起到“延缓”而非“杜绝”近视的效果。除了正常消耗之外，一些不良的用眼方式会导致远视储备过快消耗，导致儿童青少年在成长的某些阶段发生近视。不良生活习惯包括：缺乏户外活动、睡眠不充足、饮食不平衡、近距离用眼过度、过度使用电子产品等。
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五、远视储备低的孩子怎么办？
如果孩子已确定远视储备低于相应年龄段参考值，则更要注重日常预防，具体措施有：
1.充分“目”浴阳光，加强户外运动。建议中小学生每天2小时、学龄前儿童每天3小时以上日间户外活动，周末多带孩子走进大自然，亲近阳光；
2.注意连续近距离用眼休息。中小学生坚持4010法则，即每30～40分钟近距离用眼休息10分钟，低年级小学生每次近距离连续学习时间应更少一些；
3.非学习需要，尽量不用电子产品。护眼指数：电视>电脑>手机。使用电子产品每次不超过15分钟，每天不超过1个小时，学龄前儿童尽量不使用电子产品；
4.保持良好读写姿势，保持“一尺、一拳和一寸”。家长应提供适合孩子身高的书桌椅，掌握“坐于椅子/凳子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的自我监测原则；
5.改善家庭采光照明条件。使用台灯读写，台灯放置于写字手对侧，顶灯同时打开。不在暗处看书，不趴着、躺着看书；
6.均衡营养，不挑食、不偏食。荤素合理搭配，多吃水果蔬菜，优质蛋白和富含对眼睛有益维生素的食物，建议少吃甜食和含糖饮料；
7.确保睡眠充足，小学生≥10小时，初中生≥9小时，高中生≥8小时。幼儿园儿童和小学生不应晚于21:00上床睡觉；
8.定期检查眼睛，若发现视力和远视储备有下降苗头，第一时间到医疗机构就诊，必要时在医生指导下采取医学干预措施。
儿童青少年健康促进科
