如何克服手机依赖症
2015-09-03 
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新学期开学了，有些家长还沉迷于手机网络，一有空就低头刷手机，常常心不在焉地听小孩的倾诉，对于孩子请教的问题，常常把手机一推说：上网查查。在潜移默化中，孩子也会对手机产生依赖，那么如何才能摆脱手机依赖症呢？
1、正确认识手机。虽然由于生活、工作便利的需要，大多数人都“离不开”手机，但是如果过分依赖它，花费大量时间在手机上玩游戏、聊微信、上网，不仅浪费时间和精力，还会影响生活、工作 和睡眠，得不偿失。
2、现实世界需要“亲密接触”。孩子的成长需要面对面的交流与沟通，让孩子感受关怀与温暖。在工作、学习之余，应该放下手机与家人“团团坐”，在彼此面对面的交流与陪伴中，度过美好的时光。
3、逐步控制手机使用时间。通过软件记录下每天使用手机各项功能的时间，如今天花多长时间打电话、发短信、上网、玩游戏、聊微信、看微博……。通过客观记录和审视手机使用的时间，就可以理性地分析各项活动是否有意义。然后通过“逐步法”每周减少无价值、无目的使用手机行为，从而实现合理使用手机。
4、控制上网流量。网络运营商为了鼓励大家使用智能手机上网，推出了很多价格比较实惠的流量套餐，流量多了，手机一族自然有充足的理由随时随地玩弄手机了。如果觉得自己对手机过于依赖，可以考虑降低流量套餐，流量不够了，自然就能控制自己使用手机的时间了。
5、上床前关闭手机。手机屏幕较小，满足了人们躺在床上就能看电视玩游戏的需求，因此很多朋友都喜欢上床之后玩手机。然而在床上玩手机危害是很大的，因此建议喜欢玩手机的朋友上床前务必关闭手机，降低电磁辐射对身体的影响。
6、寻找其它兴趣。之所以养成了手机依赖症，最为关键的一点还是自己的兴趣点比较少，只能用玩手机来消磨自己的宝贵时间。不妨从自己生活周边寻找其它的兴趣点，比如参加体育活动，朋友聚会，户外旅行等。这样也可以大大减少自己接触手机的时间。
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